「うちの子、人一倍繊細だな…」
そう思ってネットで「HSC チェックリスト」を試してみたけれど、必要な項目数まで当てはまらない。 「当てはまらないという事は、HSCはないのかな？でも、やっぱり育てにくさや困りごとがある…」
そんな風に、どうすれば良いのかわからずモヤモヤと悩んでいませんか？
結論からお伝えすると、チェックリストの項目数にすべて当てはまらなくても、特定の感覚や性質が特出して強く出ている場合もHSCの気質を持っている可能性があります。
実は、我が家の2人の娘たちもまさにそのタイプでした。同じ親から生まれた姉妹でも、繊細さのあらわれ方やタイプは全く違います。
今回は、我が家のリアルな姉妹のエピソード（そして私自身の気づき！）を交えながら、HSCのタイプの違いや、チェックリストの数字にとらわれない大切な向き合い方についてお話ししていきますね。
読み終わる頃には、
「項目数だけが全てではないんだ！」
「うちの子のタイプに合わせた声かけをしてあげよう！」
と、少し心が軽くなっているはずですよ。
HSCとは？チェックリストに当てはまらない理由
まず、HSC（Highly Sensitive Child＝人一倍敏感な子ども）について少しおさらいしておきましょう。
HSCは病気や発達障害ではなく、生まれ持った「気質」や「生まれつきの個性」のことです。心理学者のエレイン・アーロン博士によって提唱され、大きく分けて以下の4つの特徴（DOES：ダズ）があると言われています。
- Depth of processing（深く処理する・じっくり考える）
- Overstimulation（過剰に刺激を受けやすい）
- Emotional responsiveness & empathy（感情の反応が強く、共感力が高い）
- Sensitivity to subtleties（かすかな刺激・微細な変化に気づく）
よくネット上にある「HSCチェックリスト」は、これらの特徴を総合的に測るためのものです。
しかし、ここで知っておいてほしいのが「特定の項目だけが特出して強く現れるタイプのお子さんもいる」ということです。
全体のチェック数としては「HSCの基準（例：23項目中13項目以上など）」に届かなくても、特定の刺激（音・臭い・場所・感情など）に対して人一倍敏感であれば、日々の生活で大きな生きづらさや困りごとを感じてしまいます。
※HSCチェックリストが気になる方はこちらで試せます。
【体験談】姉妹で全く違う！我が家のHSCタイプ別エピソード
我が家には2人の娘がいますが、2人とも「繊細さ」を持ちつつも、タイプは全く違います。
実際の経験談をご紹介しますね。
①【長女の場合】環境の変化や母子分離への不安が強いタイプ
長女が赤ちゃんだった頃、とにかく人見知り・場所見知りがひどくて悩んでいた時期がありました。
保育園や幼稚園で集団生活をスタートするとそれはとても顕著に現れ、「この子はかなり繊細なところがある」と感じては、どうサポートしてあげれば良いのだろうと悩んでいました。
私の場合はある育児漫画を読んだのをきっかけにHSCという気質を知り、そこではじめてHSCのチェックリストを試すことになりました。
しかし結果は、HSCかも？という判断基準になるほどの項目数に達しませんでした。
「HSCではないのかな…」と思いつつも、現実にとても困っていたのは母子分離不安と、新しい環境への強い不安。
幼稚園の新しいクラスや先生など新しい場所に馴染むのにとても時間がかかり、私と離れるときはいつも強い不安を抱えていました。当時はどう接してあげれば良いのか分からず、しがみついて泣く我が子を前に、本当に悩む日々でした。
ですが後になって、「チェックリストの数に届かなくても、特定の性質（感情や環境への反応）が際立って強く出るタイプもいる」ということを知ったのです。
「やっぱり長女もHSCの気質を持っていたんだ！」と腑に落ちてからは、彼女の不安な気持ちに寄り添い、安心感を与えるような声かけやサポートへ前向きに切り替えることができました。
ちなみに、長女は新しい環境は苦手だけれど、とても好奇心は旺盛なタイプ！
あれなんだろう？やってみたい！という気持ちがかなり目立ったので、私の中でも「HSCだろうか？」と、なかなか結びつかなかったのだと思います。
現在小２の長女は、成長とともに不安も和らいできたことと、持ち前の好奇心旺盛さで、とても楽しく小学校に通っています。
幼稚園時代の母子分離不安が嘘のように、一人で登下校し楽しそうに通っている長女を見て、周りのママ友たちも「人間の成長」に驚いています。笑
【思わぬ気づき篇】私自身もHSP気質だった？！
長女のために真剣にチェックリストをやっていた時、ふと気づいたことがありました。
あん子このチェック項目、私にも結構当てはまる……！？
そうなんです。
長女の気質を理解しようとする中で、私自身にも若干「HSP（人一倍敏感な大人）」の気質があることに初めて気づきました。
思い起こせば、私自身も幼少期に
・周りからどう見られるかがとても気になって人前で発言ができなかった
・集団生活の中で、周りの人の気持ちに気づいてしまい疲れていた
など、繊細っぽいエピソードがありました。
私の場合は母子分離不安がひどかったりと目に見えて「困っていた」という出来事がなかったため、恥ずかしがりやで内向的な性格なんだ。と割り切って過ごしていましたが、今振り返ると授業中も当てられないか緊張したり、こう思われたくない！と頑張ったり、人よりかなりストレスが多くて疲れていただろうなぁ、と思います。
そして何か辛かったり嫌なことがあっても
「一人だけ泣いているのを見られるのすら恥ずかしい」から我慢をする
というタイプで、感情を表に出し切るのではなく、平静を装いながら過ごすタイプだったな、と思い出しました。
ちなみに大人になった今の私はというと、出産をして家庭を持ったことで、悲しい家族もののドラマや映画が見られなくなりました。共感しすぎて、悲しい出来事が自分に起こったかのように感情移入してしまうため、とても辛く疲れてしまうからです。
失いたくない大切なものが増えた分、受けるショックも大きくなったな、と感じています。
でも、友人や家族の嬉しかったこと、楽しかったことを聞くと自分のことのように嬉しいですし、本当に子どもたちが可愛くて仕方がなく、小さい頃から愛情表現がすごいので、子どもたちは私に愛されすぎている、と感じているかもしれません。笑
話が逸れてしまいましたが、
タイプは違うけれど、私自身、自分の繊細さを知ったことで、娘の気持ちにもより深く共感できるようになりました。
②【次女の場合】五感（特に視覚と嗅覚）が超敏感なタイプ
一方、次女は長女とは全く違うタイプでした。
次女の場合、長女のような強い人見知りや母子分離不安はありません。その代わり、五感（特に視覚と嗅覚）の過敏さがとても目立っていました。
赤ちゃんの頃から、テレビなどで「宇宙」や「夜空」のような暗い映像が急に画面に映ると、怖がって大泣きをすることがよくありました。（有名な幼児番組のオープニングがそれだったので困りました笑）
子ども向けの番組に採用されるような映像ですら次女にとってはとても恐怖を感じる映像のようで、みられない番組がいくつもありました。
また、最近困っているのが「鋭すぎる嗅覚」です。
街を歩いていると「あ！から揚げの匂い！」「ここはマヨネーズの匂いがする！」と、大人が気づかないような微小な匂いまで瞬時に嗅ぎ分けることができます。
ただ「鼻が良い」だけなら微笑ましいのですが、一番大変なのが自家用車に乗るときの車やガソリンの匂いです。 車に乗るたびに「臭い……気持ち悪い……」と気分が悪くなってしまい、お出かけのたびに必死に換気をしたりしながら頑張っています。
その他にも、「このエレベーターの匂い好き！」と言ったり、突然「臭い…」と言ったり。。
匂いに対して「良い匂い〜！」「この匂い嫌い！」と話すことは個人の好みの感想であって、それによって誰かを傷つけたりするかの判断はまだ４歳児には難しく、ヒヤヒヤしてしまいます。
誰かの好きなものを否定したり、誰かを傷つけるような形にならないように、「臭い」や「嫌い」はお家以外では言わないようにしようね、と話しているところです。
親子でも姉妹でも、繊細さの「出方」はみんな違う
我が家の事例を見ていただいても分かるように、同じ「繊細な気質」を持っていても、現れ方は千差万別です。
- 不安や警戒心が強く出るタイプ（新環境や母子分離が苦手）
- 感覚（視覚・聴覚・嗅覚・触覚など）が過敏なタイプ（特定の音、臭い、服のタグなどが苦手）
- 人の気持ちを察しすぎるタイプ（相手の顔色を気にしたり、ニュースにショックを受けやすい）
- 刺激を求めるけれど疲れやすいタイプ（HSS型HSC）
このように、どの角度から繊細さが強く出るかは一人ひとり異なります。
だからこそ、「チェックリストの数が少ないからHSCじゃない」と決めつける必要はありません。
たとえチェック数が1つや2つだったとしても、お子さん自身やパパ・ママが日々の生活で「困りごと」を感じているのであれば、それはHSCとしての配慮や声かけが必要なサインです。
チェックリストに惑わされない！今日からできる親の向き合い方
もし「うちの子も、何か一つだけ飛び抜けて繊細で困っている…」と感じたら、ぜひ次の3つの向き合い方を試してみてくださいね。
1. 「チェックの数」ではなく「目の前の困りごと」を見る
チェックリストはあくまで参考指標に過ぎません。
大切なのは数字ではなく、お子さんが「今、何に対して苦しんでいるか」「何にストレスを感じているか」を見つめてあげることです。
2. その子に合わせた環境調整をしてあげる
例えば、我が家の次女のようにガソリンや車の匂いが苦手な場合は、「我慢させよう」とするのではなく、車内の換気を徹底したり、好きな香りのアロマを準備したり、ミント系のタブレットを口にするなど、少しでも刺激を和らげる工夫を一緒にしてあげましょう。
3. 「そういう気質なんだ」と肯定して声をかける
「どうしてそんなに怖がるの？」「みんな平気だよ」と、本人の気持ちを否定することは禁物です。
人とは違う面に注目して「怖い」と本人が感じるなら、それはみんなが大丈夫かどうかは関係ありません。本人にとっては、大丈夫ではないので、それを肯定した上で、対処してあげることが大切だと思います。
「匂いに気づきやすくて辛いね」「新しい場所はドキドキするよね」と、まずはその感覚をそのまま受け止めてあげてください。親が理解者でいてくれるだけで、子どもは大きな安心感を得られます。
まとめ：みんな違ってみんな繊細。我が子に寄り添うアプローチを
今回は、HSCのタイプの違いと、我が家の体験談についてお話ししました。
・HSCはチェックリストの項目数だけで測れない場合がある
・特定の感覚や不安だけが「特出して強く出る」お子さんもいる
・姉妹や親子でも繊細さのタイプは全く異なる
・数にとらわれず「目の前の困りごと」に合わせた寄り添いが大切
「チェックリストに当てはまらないから…」と一人で悩まないでくださいね。 何かひとつでも特出していて、日常生活に困りごとがあるのなら、それはお子さんからの大切なサインです。
親子でも、姉妹でも、みんなそれぞれ違う繊細さを持っています。 まずは「うちの子はどのタイプかな？」と優しく観察することから始めてみませんか？
この記事が、頑張るパパ・ママの心を少しでも軽くするヒントになれば嬉しいです。
